Lev bedre med fibromyalgi av Tone Hindenes. Nyttig og inspirerende bok for deg som lever med kroniske lidelser

 Jeg var spent på å lese den nye boka om fibromyalgi av Tone Hindenes. Først og fremst fordi det ikke finnes norske bøker om den komplekse smertelidelsen fibromyalgi,  meg bekjent, bortsett fra de tre bøkene til kiropraktor Alexander Andorff, som også er ganske nye. Lev bedre med fibromyalgi er dessuten en helt annen type bok enn Andorff sine som beskriver fibromyalgi på forskjellige områder basert på ny forskning, samt hva man kan gjøre av øvelser og justeringer for å ha det bedre med mer. Hindenes bok er personlig basert på egen helsereise og viser hvilke grep hun har gjort for å leve et bedre liv. Den inneholder også refleksjonsøvelser og tips til hva man kan gjøre/endre for å få det bedre. Les mer under bildet.

Bokbasen om boka:

Lev bedre med fibromyalgi er en varm, ærlig og håpefull sakprosabok for deg som lever med kroniske smerter og utmattelse, og som lengter etter mer energi, frihet og livsglede.

Mange får høre at de må lære seg å leve med smertene. Denne boken utfordrer det perspektivet. Den inviterer deg til å se kroppen på en ny måte, og til å utforske hvordan tanker, følelser, stress, relasjoner og livsvalg påvirker hvordan du har det både fysisk og mentalt.

Med utgangspunkt i egen erfaring og refleksjon viser Tone Hindenes hvordan små, bevisste endringer kan åpne for et bedre liv over tid. Dette er ikke en quick fix, men en vei tilbake til deg selv, steg for steg.

Boken gir innsikt, perspektiver og en ny måte å forstå fibromyalgi på. Den er skrevet for å være lett å lese, konkret og tilgjengelig, også for deg som har begrenset energi og konsentrasjon.

Lev bedre med fibromyalgi er en bok om håp, ansvar og muligheter.
Om å gå fra å bare overleve – til å leve.

Boka er strukturert med en god innholdsfortegnelse slik at man lett kan slå opp her og der, lese om igjen og lese det man trenger der og da. Jeg anbefaler likevel å lese den fra start, for å få med seg Tones eget utgangspunkt for å gjøre endringer.

Som nevnt er det en personlig og ærlig bok. Hindenes forteller om mange år som aleneforsørger i full jobb hvor hun sto på, bet temma sammen, noe man må med aleneomsorg for flere barn . (been there..) Hun hadde heller ikke noen samværsordning med barnas far. Tone skriver åpent om hva hun har gjennomgått av svikefulle brudd, som gjorde at hun forble alene til barna flyttet ut. Og om hva som kan skje når man holder følelser nede, om emosjonelt stress som setter seg i kroppen over tid og hvordan kroppen en dag ikke ville mer. Hun som mange andre prøvde "alt" uten at legene fant noe på blodprøver, det ene og det andre av diverse behandlingsformer uten at det hjalp i lengden. Smerter som flyttet på seg, nye vondter som dukket opp, betennelser, mer og mer utmattelse, til det sa pang. I 2023 fikk hun diagnosen fibromyalgi og beskjed om at det ikke fantes noen kur, dette måtte hun bare leve med.

Men det nektet Tone å finne seg i, og dermed begynte hun å søke andre løsninger, leste andre bøker, tok flere kurs, bestilte private blodprøver og endret kursen. Fra å være offer for omstendighetene til å ta ansvar for eget liv og egen helse. Hun sluttet å tenke at kroppen motarbeidet henne, gikk fra kampmodus til samarbeid og en lyttende holdning. Hva vil kroppen fortelle meg? Gradvis endret tankemønsteret seg og hun opplevde at smertene avtok mer og mer når hun skiftet fokus og endret holdning. I boka kaller hun diagnosen fibromyalgi for et vendepunkt.

Boka er lett å lese. Jeg leste den på en dag. Det regner jeg ikke med at alle gjør, men at den er lett å lese, er sikkert. Og det er meningen. Mange med fibromyalgi og kroniske smertelidelser og fatigue sliter periodevis med konsentrasjon og hjernetåke, noe som tilsier at man ikke orker å lese så mye og lenge av gangen. Det kommer også an på hvor kjent man er med tankegangen i boka. For noen lesere kan det være helt nytt å tenke slik Hindenes viser i boka. Hun skriver også mye om hvordan nervesystemet fungerer, hvordan stress setter seg i kroppen, en kropp som kan ha vært i alarmberedskap over tid og hva det gjør med evne til restitusjon med mer. 

Hindenes sier at det ikke er noen quickfix for å bli bedre, men med mye jobbing med seg selv kan man endre spor i hjernen og få mye mer livskvalitet og glede inn i livet enn ved å ha fokus på smerter, og alt det man ikke greier å gjøre som før. Man skal anerkjenne sorgen over det tapte, men gå videre. Hun skriver også om flere ting som støtter kroppen i en slik prosess, som rent kosthold, nok søvn og hvile, passe med bevegelse og riktig trening, og nevner det som hun har nytte av. Selv flyttet hun til Spania da hun fungerer mye bedre i det klimaet, men sier også at det ikke for alle.

Det jeg savner litt med boka er en beskrivelse, definisjon av fibromyalgi. Slik jeg leser boka er den ikke nødvendigvis bare for mennesker med fibromyalgi, selv om målgruppa for boka er det. Jeg tenker at mye av det Hindenes skriver om, de grep hun har gjort , gjelder veldig mange. Jeg har selv lest mange bøker om helse og selvutvikling i løpet av årene, gått kurs og gjennomført flere behandlings- og rehabiliteringsopplegg, og fulgt flere helseprofiler på instagram, både biohackere, helsecoacher og leger. Mange snakker om det samme. Viktigheten av riktig kosthold, søvn, hvile, trening/bevegelse egenomsorg, relasjoner, stress. Det som er mer spesifikt for fibromyalgi kommer kanskje ikke godt nok frem i boka, bortsett fra kapitlet om tilpasset trening/bevegelse. Mye i boka kan gjelde alle som ønsker å ta ansvar for helsa si, og leve bedre og i særlig grad personer med andre kroniske smertelidelser og utmattelseproblematikk, samt mennesker med utbrenthet, stresslidelser og traumeproblematikk. 

Men hun nevner også enkelte steder at noe er ekstra viktig for deg med fibromyalgi, som riktig trening, hvile på en riktig måte og rett kosthold. Det som er viktig er å ha et helhetlig perspektiv, at mye henger sammen, og at man trenger å bli kjent med egen kropp, og svingningene som følger med en diagnose som fibromyalgi. Akseptere, gi slipp, ha fokus på det som betyr noe og gir glede, uten å neglisjere kroppens signaler og behov. 

"Du kan ikke helbrede i samme energi som gjorde deg syk. " (s.43)

Litt morsomt at hun også nevner Human Design, som et verktøy som hjalp henne å forstå seg selv og leve lettere og i tråd med seg selv. Jeg driver selv og sertifiseres som Human Design -leser for tiden, og synes dette var interessant. Jeg vil også si at alt hun nevner som hjalp henne ikke nødvendigvis hjelper alle. Som for eksempel kuldeeksponering. Som revmatiker selv er det absolutt ikke noe for meg. Jeg blir dårligere av det. Men jeg vet at for noen med fibromyalgi kan det hjelpe. Derimot har jeg god effekt av trening i varmebasseng som hun også nevner.  Det som er viktig er å kjenne seg selv, teste ut hva som fungerer og ikke fungerer, og ikke lese Tones tips som fasit. Det hevder hun heller ikke, bare for å ha sagt det. 

Alt i alt er Lev bedre med fibromyalgi en klok, varm og ærlig bok som jeg tror kan hjelpe mange med kroniske smertelidelser og utmattelse. Selv om målgruppa er mennesker med fibromyalgi tenker jeg at mye av det hun skriver om absolutt er relevant for andre med kroniske lidelser.

Anbefales varmt!

Tone Hindenes har egen nettside og hjelper kvinner til å ta styringen i eget liv og skape bedre helse, mer energi og økt livskvalitet. 

Tone Hindenes: Lev bedre med fibromyalgi, 161 s

Art4you by Tone Hindenes

Leseeksemplar fra forfatteren