Skap ditt overskuddsliv av Liv Selland. 6 måneder til mindre stress, mer glede og mer deg.

 Liv Selland er psykologspesialist, kjent med instagramkontoen @psykologliv samt podcasten og appen  Overskuddsliv. Nå har hun skrevet en anvendelig psykologisk bruksbok og deler av sin kunnskap og erfaringer. Jeg leste den på noen få dager. Ikke at det er anbefalt å lese boka uten å bruke den med øvelser, men som anmelder har jeg gjort det. Dette er en bra og lettlest bok som jeg tror kan være til nytte og hjelp for mange som lider av alvorlig slitenhet, utbrenthet og utmattelse, men også for de som ønsker å forebygge og  få en bedre stressbalanse i en krevende hverdag.

Kundalinikraft av Aud Amiti . Nydelig og inspirerende bok

Aud Amiti Myhre debuterer med en flott bok om meditasjon og kundaliniyoga. Dette er ikke en typisk yoga-oppskriftsbok, men en reise med Auds liv som søkende i yoga og meditasjon, selvutvikling og spiritualitet.  Hun deler raust av sine erfaringer, som hun knytter opp mot sin yogapraksis og samtidig gir leseren enkle forslag til øvelser som en basis for å komme i gang for å leve et friere og feminint liv. Et feminint liv som et motsvar til det travle, hektiske og maskuline livet storsamfunnet i vesten er lagt opp til,  slik jeg forstår det. Boka er nydelig skrevet og designet, her er det bare å kaste seg over, nyte , reflektere og gjerne teste noen av øvelsene. Meditasjoner for å roe ned, øvelser for å løse opp. Refleksjonspørsmål for å gå innover i seg selv, med mer. 

Bjørgs glede av Bjørg Thorhallsdottir . En vakker bok om Bjørgs vei til glede.

 Bjørg Thorhallsdottir er en kjent person for de fleste. Hun har gitt ut flere bøker med flotte bilder og livsfilosofi, en mengde kort med små visdomsord og bilder i gallerier. Bjørg deltok også på Farmen våren 2024, der hun kom på en 2. plass. I Bjørgs glede, deler hun raust av sine livserfaringer og deler sine grep for å oppnå mer glede i livet. Den glade og blide Bjørg som vi kjenner fra TV-skjermen og andre media har traumatiske opplevelser fra barndom og voksenliv med seg i bagasjen. Det er trist å lese hva hun opplevde som barn, men boka gir også håp om at man selv kan gjøre mye for likevel å få et godt liv, og ikke la traumer styre resten av livet.

Fri fra overgrep av Tine Brager Hynne. Flott selvhjelpsbok som også kan leses av fagfolk og pårørende

 Det kommer stadig flere selvpubliserte bøker av god kvalitet. Tine Brager Hynnes selvhjelpsbok er et meget godt eksempel på det. Her er det kvalitet i alle ledd, fra språket, komposisjon, layout/design, illustrasjoner, papir og trykk. Hynne har hatt bistand av redaktør Agathe Skappel/Skappel Books til å fullføre prosjektet. Dette kan hun være stolt av.

Født sensitiv - våre historier av Prinsesse Martha Louise og Elisabeth Nordeng

Så dere Gullfisken på TV2 i går kveld? Hvor Henriette Stensrup var programleder? Hun sa at vinneren av prisen skulle få boka Født sensitiv og en pengesum (1 mill, tror jeg).  Og vinneren av den beste reklamevideoen fikk boka når de kom på scenen.  Var det flere enn meg som stusset over dette? Hva var det? En reklamegimmick fra Cappelen Damm eller komiker-Henriettes forsøk på å harselere  med Martha Louise og/eller begrepet sensitivitet ? Ikke vet jeg. Jeg forsto det bare ikke.  Men så forstår jeg ikke alltid spøk heller, visstnok. Kanskje det ikke var noen spøk. Okkesom.  Det er ikke noe å harselere over i alle fall. Martha Louise og Elisabeth har skrevet en åpenhjertig bok om sine liv som høysensitive barn, ungdom og voksne og deres søken/kamp for å finne sin plass i verden.

Hvordan gi litt mer f*en av Geir Wigtil og Karianne Kalseth. Interessant og god bok om tanker om tenking eller tenking om tanker

Husker du Per Fugelli sa at en god resept for et bedre liv er å gi litt mer faan? Forfatterne av denne boka siterer Fugelli i åpningskapittelet sitt i Hvordan gi litt mer f*en-  antiselvutvikling for helt vanlige mennesker.

Dette virker interessant tenkte jeg, og ba om et anmeldereksemplar fra forlaget. Forfatterne er terapeuter og arbeider til daglig med sykemeldte med lettere psykiske plager og stressproblematikk. Kalseth er psykolog som spesialiserer seg innenfor arbeidspsykologi, og Wigtil psykiatrisk sykepleier med treårig videreutdanning i metakognitiv terapi. Boka henvender seg til vanlige folk og er basert på metakognitiv teori og erfaring fra egen praksis.

Operasjon Sjøldisiplin av Agnes Ravatn. Agnes gir deg tipsene.

Agnes Ravatn, vinner av Bokbloggerprisen 2014, er en produktiv dame, selv om hun sier noe annet. I alle fall har hun greid å gi ut bok i år også, selv om latskapen i å sette samme gamle artikler i en hefting, kan diskuteres og kanskje ikke er den store bragden som forfatter. Vel, så er det blant annet det hun skriver om. Sin egen mangel på selvdisiplin, selvkontroll, viljestyrke- som har plaget henne de siste årene. Godt hjulpet av smarttelefon og sosiale medier, epostkontoer og nettaviser, samt den store Google.  I frustrasjon over at hun lot seg så lett forlede ut i web world wides viderverdigheter istedet for å jobbe eller gjøre ting hun burde, måtte og skulle, oppsøkte hun markedet for selvhjelpsbøker, noe som bare førte henne enda lenger vekk fra målet, helt til hun snublet over forskning om selvkontroll som var nyttig, og hun greide å gjøre noe med problemet. Dette ble det mange artikler i Dag og Tid av og nå en bok .

Amor fati - din vei til mindfulness og selvinnsikt av Kristin Flood

Amor fati, Kristin Floods bok fra 2002 har i år kommet i en ny og revidert utgave. Mindfulnessbølgen er her for fullt, og i den anledning mente forlaget at det var verdt å gi ut denne boka på nytt. I 2002 hadde ingen hørt om mindfulness en gang, men det Kristin Flood skrev om handlet mye om det. Jeg fant boka i bokhandelen i går, da jeg var på utkikk etter Rom for stillhet, som var utsolgt. Så da ble denne med hjem, selv om jeg trodde jeg hadde kjøpt den en gang.

UPERFEKT av Brene Brown

Flink pike? Flink gutt? Perfeksjonist? Udugelig? For tynn, for tykk, ikke god nok? Skamfull, men vil ikke innrømme det, eller du vet ikke hvor mye det styrer deg, egentlig? Eller hvor mye det styrer mannen din, kona di, kollegaen din, sjefen din, samfunnet?  Brene Brown har forsket på skam i 12 år, og har nå skrevet en bok om det som nå er utgitt på norsk.

Raushetens tid av Kathrine Aspaas

Finansjournalist Kathrine Aspaas ble lei av kritikk og kontroll etter 20 år med dette. Hun søkte motvekt og la ut på en lang reise for å undersøke raushet. Aspaas`bok har ikke gått upåaktet hen. Jeg har lest flere kronikker, debattinnlegg, anmeldelser og blogger som har tatt for seg boka og temaet. Det har trigget meg til å lese boka selv.

Smakebit på en søndag (62): Sensitiv og sterk

Denne helga har jeg vært på en stor konferanse, og kjente tidlig at dette ble for mye for meg. Litt sliten, dårlig form, våkna med mageproblemer i dag osv, og da krever det ekstra mye å delta på et stort arrangement med nesten 600 mennesker når man egentlig har fri fra jobb og normalt sett kunne slappet av , sovet lenger osv. Jeg har jo forsåvidt lært meg noen strategier, skjerme meg når det blir for mye, men kjenner det blir så overveldende likevel, når jeg går i trengsel av folk til pauser, mingler når jeg ikke er særlig god på å mingle, osv..  Jeg drar hjem tidlig, orker ikke særlig mye av festen, formen er som sagt elendig i utgangspunktet.. I utgangspunktet er jeg ganske sosial og liker å være med lenge, men når jeg er dårlig form , ikke. Så finner jeg frem boka jeg skaffet meg tidlig i januar: Sensitiv og sterk. Tenker at jeg godt kan dele en smakebit fra den.