Skap ditt overskuddsliv av Liv Selland. 6 måneder til mindre stress, mer glede og mer deg.

 Liv Selland er psykologspesialist, kjent med instagramkontoen @psykologliv samt podcasten og appen  Overskuddsliv. Nå har hun skrevet en anvendelig psykologisk bruksbok og deler av sin kunnskap og erfaringer. Jeg leste den på noen få dager. Ikke at det er anbefalt å lese boka uten å bruke den med øvelser, men som anmelder har jeg gjort det. Dette er en bra og lettlest bok som jeg tror kan være til nytte og hjelp for mange som lider av alvorlig slitenhet, utbrenthet og utmattelse, men også for de som ønsker å forebygge og  få en bedre stressbalanse i en krevende hverdag.

Min bakgrunn for å lese denne boka er at jeg selv har slitt med og fortsatt sliter med utmattelse. Jeg har også blitt syk på grunn av særdeles krevende arbeidsforhold over tid og store belastninger med alvorlig sykdom i familien, noe som førte til noen runder med utredninger, behandling, rehabilitering og søken etter noe som kunne hjelpe meg. Jeg har lest mange bøker om helse, psykologi, kosthold, stressystem med mer. Helse og livsstil har dessuten interessert meg mesteparten av livet. I de senere årene  har det kommet mange flere bøker, instagramkontoer, coacher, artikler om stress og helse i forskjellige varianter. Det må være noe med vår tid som gjør at vi blir stadig mer stressa, i den forstand at vi får helseplager av langvarig alvorlig stress. Tidsklemme, mangel på søvn og hvile, feil kosthold med mer. Det kan være mange faktorer som spiller inn. Det har også kommet mye mer kunnskap om hva stress er, hvordan stressystemet virker, om hjernen, og om tarmens betydning de siste årene. Her skjer det mye for tiden.

Skap ditt overskuddsliv er en fin bruksbok, for deg som lengter etter mindre stress, bedre helse og mer mening i hverdagen skriver Selland på baksiden av boka. Hun hjelper daglig mennesker med stressrelaterte plager. Boka er bygd opp rundt seks temaer med arbeidsnotater eller daglig logg for seks måneder. Etter hvert kapittel kan du gjøre notater for eksempel på hva som tapper og gir deg energi og føre en logg for å se hvilke endringer du kan gjøre.

Hun gir i hvert kapittel en kortfattet beskrivelse av hvert tema, lett og enkelt skrevet, slik at også en veldig sliten person skal orke å lese og lære.

Temaene er Hvile- kunsten å hente deg inn, Verdier- veien hjem til deg selv, Mindfullness og aksept- finn ro i øyeblikket, Selvmedfølelse- bli din egen beste støttespiller, Personlige grenser- du bestemmer ditt liv, Ekte kontakt- med de riktige folkene. (relasjoner).

Her lærer du hva hvile er og ikke er. Og at hvile kan være forskjellig på forskjellige tidspunkt alt etter hva man trenger. Å leve etter sine verdier er også viktig for å ha et godt liv, og å vite hvilke verdier man har. Mindsfullness kan være fint for å roe ned nervesystemet, det samme med aksept. Å skjønne hva man kan gjøre noe med , og akseptere hva man ikke kan gjøre noe med. Om hva aksept er. Det samme med selvmedfølelse. Hvor lett har ikke mange av oss å være slemme med oss selv? Snakke stygt til oss selv når vi føler vi ikke har fått til det vi burde? Grenser er også nødvendig å sette hvis man ikke selv skal bli utslitt. Særlig hvis man er en peoplepleaser, og ja-menneske. Lær å kjenne etter. Liv Selland har øvelser for dette og mye mer i boka, eller ved å bruke QR-kodene man finner der. Pluss mange enkle tips som kan gjøre hverdagen lettere. Men skal vaner endres bør man gjøre de en stund, og et skritt av gangen.

Jeg anbefaler Skap ditt overskuddsliv varmt. Det er en akkurat passe mengde tekst og øvelser man fint kan greie hvis man er sliten og ønsker endring og mer overskudd. 

Mer om boka her fra bokbasen:

Lengter du etter mindre stress, bedre helse og mer mening i hverdagen? Da er dette boken for deg.
Psykologspesialist Liv Selland møter daglige mennesker som strever med stress og indre uro. Hun har erfart at ekte overskudd ikke bare handler om livsstil, men om å finne følelsesmessig balanse, trygghet i oss selv, og leve mer i tråd med den vi egentlig er.
Gjennom seks måneder og seks temaer får du hjelp til å gjøre store endringer. Du lærer å forstå deg selv bedre, stå stødigere i deg selv og prioritere det som gir deg mening og glede.
Resultatet? Mer ro. Mer energi. Og friheten til å skape ditt eget overskuddsliv.
Er du klar for å ta første steg?

Liv Selland: Skap ditt overskuddsliv, 234 s

Driv forlag 2024

Leseeksemplar fått av forfatteren